帕金森的患者 日常如何锻炼帮助缓解身体僵硬？

帕金森病患者日常锻炼对于缓解身体僵硬和改善机能很有帮助。推荐的锻炼包括:

1. 有氧运动:如步行、游泳、骑自行车等。有氧运动可以增加脑内多巴胺和内啡肽的分泌,缓解肢体僵硬和减轻症状。应逐渐增加时间和强度,每周3-5次,每次30-60分钟。

2. 肌力训练:包括用力反复握拳、屈伸手腕、翻书式手臂运动等。可使用轻度阻力器材,帮助增强上下肢肌肉力量和延缓肌肉萎缩。

3. 复合运动:如太极拳、瑜伽、舞蹈等。这些运动可以同时提高柔韧性、平衡性、协调性和活动度。尤其对于姿势和步态训练有帮助。

4. 伸展运动:包括颈部转动、上肢举高、体侧弯曲等 slow-motion 动作。可以帮助放松僵硬肌肉,增加关节活动度。应避免弹性伸展,以免损伤肌腱。

除运动外,理疗如按摩、交替负压治疗等也可提供帮助。还应重视充足睡眠、减轻精神压力等,全面改善生活方式有助控制病情进展。帕金森患者需医生定期评估、指导运动项目和强度,达到最佳治疗效果。要在医生监护下进行运动治疗,以防意外发生。

总之,对帕金森患者来说,适度的身体活动和运动是非常重要的,可以明显改善生活质量和延缓病情恶化。但运动强度和方式需要医生精心设定和指导。希望上述信息能对您有所帮助。