坚持运动可以缓解手抖吗

手抖,也称震颤,是一种不随意的、不自主的手部震动或抽搐。手抖的成因复杂,包括遗传、神经系统疾病、药物反应等。坚持运动对缓解和治疗手抖有一定帮助,原因有:

1. 运动可以增强脑神经的结构和功能。有研究显示,运动可以增强大脑运动皮层和基底节等区域的灰质量,提高神经递质的合成和神经元之间的联接,这些改变有助于控制身体的不随意运动,从而减轻手抖。

2. 运动可以增强肌肉强度和协调性。手抖的人往往肌肉力量和协调性较差,导致手部控制不精确。运动训练可以增强手臂、手部肌肉群的力量和运动控制能力,减少手部不随意震动。

3. 运动释放内啡肽,改善情绪。运动可以提高内啡肽水平,改善负面情绪如焦虑和抑郁。而焦虑、抑郁又是手抖的诱发因素之一,所以运动具有间接的治疗作用。

4. 运动可以稳定生理功能。运动可以调节自主神经系统,稳定血糖、血压等生理指标。生理指标的异常波动也是导致手抖的原因,运动可以在一定程度上防止这种波动。

因此,适度的有氧运动和肌力训练都有助于缓解和控制手抖,但运动强度和类型需要根据个体情况确定。轻度至中度的有氧运动3-5次/周,每次30-60分钟;及2-3次/周的肌力训练都可以取得较好疗效。但运动并不能根治手抖,在严重情况下,仍需要药物治疗和手术的配合。

所以,坚持运动有助于改善手抖症状,但其作用有限,需根据疾病的具体情况综合治疗。