运动量大不大。需要隔天休息吗。

运动量是否大及是否需要隔天休息,需要考虑以下几个方面:

1. 运动时间和强度。运动时间越长,强度越大,消耗的体力就越多,这属于运动量较大的运动,需要充足的休息。如果运动时间较短,强度适中,那么运动量不算太大,一般不需要隔天专门休息。

2. 运动类型。某些运动类型消耗较多体力,如跑步、游泳、球类运动等,这些运动量较大,需要适当休息。而某些运动如麦疯瑜伽、锻炼订阅等强度相对较小,一般不需要隔天停止活动。

3. 个人身体状况。如果个人体力较弱,日常很少运动,一次大量运动后会非常疲倦,这时运动量对自己来说就较大,需要适当休息恢复。如果平时运动量较大,体力较好,同样强度的运动对自己的影响就较小。

4. 运动后的恢复情况。运动后肌肉酸痛、体温升高、出现疲劳等,这表明运动量对自己来说相对较大,需要隔天休息。如果运动后体力恢复迅速,没有明显不适,说明运动量适中,一般不必特意隔天停止活动。

综上,判断运动量是否大及是否需要隔天专门休息,关键要根据运动时间、强度和类型,结合个人的身体状况和运动后的恢复情况等多个方面来决定。有的人一次性运动量同样大,但平时运动量大的人恢复能力可能比运动量小的人更强,这也是一个影响因素。摸清自己的体能状况,合理安排运动和休息,这才是最重要的。