维生素B1 B2 B6 B12以及叶酸，摄入过多会有什么副作用

维生素B1、B2、B6、B12以及叶酸摄入过多会产生以下副作用:

1. 持续摄入过量B1(硫胺)可导致头痛、恶心、皮疹等症状。高剂量B1还可能引起肾损伤和肝损害。

2. 摄入过量B2(核黄素)可导致头痛、恶心、皮疹、口角炎。大剂量摄入B2长期可引起光敏感和头发变黄。

3. B6(吡哆醇)摄入过量可导致损害周围神经,引起手臂和腿部麻木,严重时可有步态失调。也可引起皮疹、嘴唇萎缩、头晕、恶心等。

4. B12(钴胺素)和叶酸摄入过量虽较罕见,但也可导致头痛、恶心、腹泻、皮疹等。

5. B类维生素摄入过量还可加重肝功能损伤、甚至引发肝脏疾病。由于多种B类维生素都需要肝脏进行代谢,相对过量的B类维生素会加重肝脏负担,损害肝功能。

6. B类维生素过量可引起体内其他微量元素如铁、锌、铜的代谢失调,导致缺乏等问题。

综上,B类维生素长期或者短期大剂量摄入都可能产生如头痛、恶心、皮疹、神经损伤等副作用。严重时还可能加重肝肾损害,引起全身代谢紊乱。所以应遵医嘱,摄入适量的B类维生素,防止因摄入过量而引起的各种问题。

维生素虽然重要,但也应当适可而止。过犹不及,这在维生素补充中同样适用。