要想手脚麻木少折腾，劝你做好这几件事

要想手脚不易麻木和折腾,我有以下几点建议:

1. 保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间。睡眠不足易导致全身酸痛和肢体麻木。成人一天需要7-8小时的睡眠来保证身体机能的恢复和精神的放松。

2. 多做适度的运动。适度的运动可以增强血液循环,让肢体获得更多的营养和氧气,减少麻木感。每天步行、慢跑、做瑜伽或其他轻体操30-60分钟都可以达到这个目的。但运动强度不要过大,以免反而加重酸痛和麻木。

3. 坐姿正确。长时间坐着也容易引起手脚麻木。因此要养成好的坐姿习惯,椅子要选择合适的高度,背要直并靠在椅背上,两脚着地,膝盖略高于臀部。每30分钟起来活动一下身体。

4. 进食均衡和保暖。健康的饮食可以确保神经系统和循环系统的正常功能。并且要穿衣保暖,手脚添加手套袜子,防止血液循环不良导致的麻木。

5. 做深呼吸放松运动。深呼吸可以增强血液循环和氧供,有助于缓解酸痛和麻木感。每天找时间做10-15分钟的深呼吸放松运动,效果会很明显。

以上几点,都是预防和改善手脚麻木的小贴士。总之要养成健康的生活习惯,减少长时间静坐,确保充足睡眠和均衡营养,适度的运动可以最大限度地预防手脚麻木的发生。