原来手抖可以这样治疗？

是的,手抖(特发性震颤)的治疗除了药物治疗外,生活方式和生活习惯的调整也很重要。主要有以下几点:

1. 定期运动:适度的有氧运动和肌肉训练可以帮助改善手抖症状,推荐步行、游泳、瑜伽等。运动可以增强肌肉控制和手部协调性,减轻震颤。但应避免剧烈运动。

2. 保证充足睡眠:睡眠不足会加剧手抖和其他运动症状。每天保证7-8小时睡眠,有助于神经系统稳定。

3. 营养补充:摄入足够的蛋白质、B族维生素、钙、铁等对神经系统健康很重要。这可以辅助药物治疗,控制手抖。

4. 放松训练:练习深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧,可以减轻压力和焦虑,帮助控制手抖。

5. 戒烟酒咖啡:这些兴奋剂会加剧手抖症状,应尽量戒除。

6. 保持室温:过热或过冷的环境都可加重手抖。保持温度适宜很重要。

7. 生活习惯调整:使用吸管代替开口喝,双手拿物品代替单手,坐下时后靠等小 habit 调整,可以起辅助治疗作用,减轻手抖。

综上,药物治疗配合定期运动、睡眠、放松、营养配补和生活习惯的调整,可以很好地控制手抖症状,改善生活质量。这需要手抖患者落实医生指导,养成长期坚持的好习惯。