特发性震颤除了吃药还有什么要注意？

特发性震颤除了定期服用药物治疗外,还需要注意以下几点:

1. 避免咖啡、酒精和尼古丁的摄入。这些兴奋剂可以加剧震颤症状。

2. 保持定期运动。适度的运动可以帮助改善肌肉控制和协调,减轻震颤。推荐的运动包括步行、游泳、瑜伽等。但要避免高强度运动,因为这可能加重震颤。

3. 营养补充。保证充足的蛋白质、维生素B1、B6、钙、铁等营养素的摄入,这有助于神经系统的健康。

4. 休息充足。缺乏睡眠可以加剧震颤和其他运动症状。保证每天7-8小时的睡眠。

5. 放松技巧。练习深呼吸、瑜伽或其他放松技巧,这可以帮助减轻压力和焦虑,从而减少震颤症状。

6. 避免过冷。低温可以加剧震颤。保持室内温度适度,避免过度暴露在寒冷的环境中。

7. 调整生活习惯。使用吸管而不是开口喝,用两手拿取物品而不是一手,坐下时向后靠等等。这些小 habit 的调整可以起到辅助治疗的作用。

该病是一生的治疗过程,定期复查并根据症状调整治疗方案是管理这种慢性疾病的关键。遵循医生指导,养成良好的生活习惯有助于改善预后和生活质量。