社交障碍，见人就紧张，不敢说话怎么办？

社交障碍,见人就紧张不敢说话,这是许多人面临的问题。这里有几点建议:

1.找出紧张的源头。是对方的身份地位?担心被评判?或缺乏话题?分析清楚紧张的根源,针对根源进行應對。如果是对方身份地位引起紧张,可以想象对方也是普通人;如果是担心被评判,可以理解评判是难免的,放宽心态;如果是话题不足,可以事先准备话题,多关注时事热点。 

2.改变心态。可以试着将其视为普通朋友,而非让人生畏的对象。也可以告诉自己,紧张是正常的,许多人也有同感,这样可以少一些自责,从而轻松心态。还可以将其视为一次学习机会,通过观察对方的言语举止来学习社交技巧。这些心态的转变可以让紧张减轻。

3.积累经验。The only way out is through。多参与社交活动,多接触不同的人,习惯社交场合后,紧张感会逐渐减轻。每多参加一场,紧张就会少一分,这需要坚持实践。

4.关注自己。不要过度关注对方的评价,要关注自己—自己说的内容和心情。感到紧张时,可以暂时关注自己的聊天内容,给对方留出思考间隙,等对方回应后,再继续话题。这让交谈节奏慢下来,自己也有喘息 opportuntiy,减轻紧张。

5.学习轻松技巧。如微笑,眼神接触,开场白,体态放松等。这些技巧可以让自己在社交中显得更自在,从而缓解紧张。练习使自然,多使用会习惯,紧张也会减少。

以上几点希望可以对你有所帮助。放轻松,多练习,积极应对,社交障碍也是可以逐渐改善的。