睡眠质量差是什么情况？

睡眠质量差通常表现在以下几个方面:

1. 入睡难,睡眠潜伏期延长。由于过度兴奋或焦虑等原因难以入睡,起床时间一到仍未睡着,导致睡眠时间减少。

2. 睡眠断续,觉醒次数增加。夜间多次醒来,且醒来时间较长,难以再入睡,整体睡眠时段被打断,影响睡眠连贯性。

3. 浅睡眠增多,深睡眠时段减少。深睡眠是身体恢复的重要时期,浅睡眠则难以真正休息。睡眠监测可见深睡眠阶段缩短,其占总睡眠时间的比例下降。

4. 睡眠效率降低。入睡使用更长时间,睡眠过程中觉醒时段增加,真正睡眠的时间占卧床总时间的比例减少,睡眠质量差。

5. 日间余睡增加,易疲劳。由于夜间睡眠质量差,无法满足体力恢复需求,白天出现嗜睡,精力不济,疲倦乏力。

6. 头晕头痛。睡眠质量差可引起交感神经紊乱,血管痉挛,引起头痛头晕等症状。

7. 情绪不佳。睡眠质量差会影响脑内多种神经递质平衡,导致焦虑、抑郁或易怒等情绪问题。

所以,总之睡眠质量差的表现是睡眠时间减少、深睡眠比例下降、睡眠中断增加、日间嗜睡精力差、情绪不顺等,需要通过稳定作息、放松身心等措施来改善。