打篮球时老是想或一想到以前的阴影挫折导致（掏急）人就处于恐惧的状态 人愣住害怕掏急控制不住自己

从您的描述,这似乎是一种焦虑和恐惧的心理状态,导致在打篮球时表现不佳甚至"掏急"。可能的原因和解决办法如下:

1. 过去的阴影和挫折留下的心理创伤。以前的一些失败经历在您的心理产生了创伤,在现在类似的情况下会不自主地回想起来,导致焦虑和恐惧。解决办法是进行心理疏导,释怀过去,改变对失败的看法。

2. 缺乏自信。打篮球时由于对自己的实力和表现缺乏自信,很容易出现焦虑恐惧的想法,进而影响发挥。可以通过大量练习来提高自己的技能和实力,增强自信心。

3. 担心他人评价。担心队友、对手或观众对你的评价,害怕失误会被人看扁或嘲笑。解决办法是改变这种过于在意他人看法的想法,关注自己的表现就好。

4. 缺乏应对失败的技能。不会有效地应对失误或失败,一旦出错就会焦虑和恐慌。可以学习一些心理技巧,教会自己如何面对失误并迅速调整心态,改善应对能力。

5. 过度关注威胁信号。下意识过于关注场上一些威胁自己表现的信号,进而出现恐惧和害怕情绪。采取主动思维,避免过度关注这些威胁性信号,保持积极心态。

总之,面对这种情况,您需要释怀过去,增强自信,改变心理模式,学会应对恐惧与失误。调整心态,保持正能量,专注发挥,才能真正享受比赛并发挥出自己的真实水平。