问：
腰肌劳损的患者平时需要注意什么？
答：
腰肌劳损的患者平时需要注意以下几点:
1. 避免过度劳累和重负荷运动。要适当休息,控制工作和生活中的体力消耗,避免长时间站立、坐卧不变的姿势。可以适当进行轻微的运动,如慢走、游泳等,但要避免剧烈运动。
2. 保持Correct姿势。无论站立、坐卧,都要保持腰部的正常曲度,避免腰椎过度前凸或后凸。睡眠时可以使用腰枕支撑腰部。
3. 热疗和轻 massage。可以使用热水袋或红外线对腰部进行热疗,放松肌肉。也可以做些简单的腰部推拿 massage,缓解痉挛点的压痛,但要轻柔,避免重击。
4. 腰部支具。如腰带、腰托等可以支撑腰部,减少痛苦。但要适当使用,不能长期依赖。
5. 饮食调整。要摄入富含钙、铁、维生素等营养物质的食物,营养要均衡。少吃刺激性食物与酒精,多饮水保持身体充足水分。
6. 定期复查。如果症状无好转或加重,应及时就医,接受物理治疗、中医理疗等,必要时可以考虑手术治疗,但手术也是最后的选择,不宜操之过急。
所以总之,平时要避免消耗体力,保持正确姿势,适当热疗按摩,使用腰部支具,饮食营养丰富等,这些都是腰肌劳损患者需要长期坚持的注意事项。定期医疗检查也很重要,以便及时发现病情变化,作出调整。