问：
春天什么样的运动，促进睡眠？
答：
春天进行以下几种运动,可以有助于提高睡眠质量:
1. 散步:春天的好天气很适合晚间散步,血液循环加快可以帮助您入睡,而且散步的节奏也可以让您的身体放松下来。30-45分钟的轻松步行是很好的选择。
2. 骑自行车:骑自行车的速度和强度都比较适中的锻炼,可以让您在入睡前放松心情,减轻压力。30-60分钟的骑行可以达到助眠的最佳效果。
3. 游泳:游泳可以有效锻炼全身各肢体并放松心情,所以在睡前1-2小时进行轻松的游泳,对睡眠质量有很好的帮助。
4. 拉伸运动:睡前进行15-30分钟的轻柔拉伸运动,可以放松肌肉,舒缓身体,有利于睡眠。像瑜伽、太极等都是不错的选择。
5. 淋浴:睡前洗个温水淋浴,可以让您放松精神和肌肉,洗去一天的疲劳,有利于睡眠的来临。淋浴的温度以略微热于体温为宜。
通过这些适度的运动,可以放松您的身心,促进睡眠的到来。但也要注意不要在睡前1小时内进行剧烈运动,否则可能会产生兴奋效果,影响睡眠。运动量也要适当, Both过多与过少都不利于睡眠。希望通过春天舒适的运动,您可以度过高质量的睡眠时光。