问：
练健美的都有吃激素吗？吃蛋白粉吗？肌肉都好大，好大啊，
答：
练健美的人不一定都吃激素,但是许多人会服用蛋白粉等营养补充品来促进肌肉增长。
激素类药物能够显著促进肌肉增长,但同时也会增加许多健康风险,因此激素并不被严格推荐。许多健美运动员会选择更加自然的训练和饮食来获得肌肉。主要的方法有:
1. 大量进食蛋白质丰富的食物,如鸡肉、鱼肉、豆制品等。蛋白质是肌肉增长的基础材料。
2. 服用蛋白粉和其他营养补充剂。蛋白粉可以快速获得大量蛋白质,支链氨基酸等也有助于肌肉蛋白质合成。
3. 定期进行强度训练。健美训练需要较高强度的力量训练来刺激肌肉增长,常见的有哑铃训练、卧推训练等。
4. 获得足够的卡路里和其他营养物质。除了蛋白质,还需要脂肪、碳水化合物、维生素等来提供能量和营养支持。
5. 获得足够的睡眠和休息。睡眠对肌肉增长有重要作用,缺乏睡眠会损害训练效果。
综上,许多健美运动员之所以拥有大肌肉,是因为他们遵循科学的训练和饮食方法,尤其摄入大量蛋白质和进行高强度力量训练。相比之下,吃激素虽然能快速增加肌肉,但风险和负面影响也更大,故非推荐方法。我希望这个解释能满足你的疑问。如有其它问题,请随时提出。