40岁后，小心锻炼出，身体不适，膝盖不好，毕竟没那么年轻，所以运动的时候慎重点，说的对吗？

40岁后,身体机能开始逐渐衰退,各个系统和器官的功能都会略有下降。这时需要在运动和锻炼时特别留意身体的反应,避免过于激烈的活动引起身体损伤或不适。所以,40岁后的人在运动时需要“慎重”和适度,这句话是正确的。

40岁后需慎重锻炼的原因主要有:

1. 肌肉骨骼系统老化,韧带和肌肉松弛,更容易拉伤。40岁后肌肉老化,骨密度下降,韧带松弛等会增加运动损伤的概率,需选择低强度运动。

2. 关节变性加重,如膝盖变性会加重,跑步和跳跃运动更易引发不适。40岁后关节软骨老化,液压减少,关节变性程度加深,容易引起运动后的不适症状,需要适当限制高强度的体能活动。

3. 心肺功能减退,更难承受剧烈运动带来的心肺负荷。40岁后心肺功能会逐年减退,高强度运动更易导致心绞痛、心跳过快等,需要控制运动强度在个人的功能范围内。

4. 新陈代谢下降,锻炼效果降低同时更易疲劳。新陈代谢率下降会使锻炼带来的热能和消耗下降,容易产生疲劳感,需适当延长运动间歇时间并保证充足睡眠。

所以,总体来说,40岁后的人在运动和锻炼时需要特别慎重,选择低至中等强度的运动,适度并根据自身情况调整锻炼量,这是非常正确和科学的建议。适度的运动可以减缓衰老,但过度会加速身体机能的下降。希望这个解释对您有所帮助。