久坐后为什么会导致肩颈后背僵硬？

久坐后肩颈后背僵硬的原因主要有以下几个:

1. 坐姿不正。长时间坐着,很容易采取弓起背、头前倾的姿势,这会导致颈椎和肩部肌肉长期处于紧绷状态,容易酸痛和僵硬。正确的坐姿应该是背直但不僵,肩放松,头部略微后仰。

2. 缺乏运动。长时间静坐,身体各部位的关节活动性和肌肉灵活性会下降,血液循环也变慢,导致肌肉酸痛和僵硬。定期站起来活动身体,做些简单的伸展运动可以有效缓解这种状况。

3. 颈部和肩部肌肉长期紧绷。久坐时,我们的颈部和肩部肌肉通常保持同一个姿势,长此以往容易导致这些部位的肌肉出现酸痛,甚至产生紧绷感和疼痛。

4. 办公环境不良。办公桌和椅子高度不适合自己,监视器位置太高或太低,都会导致颈部和肩部不必要的紧绷,出现僵硬感。

5. 精神压力过大。高度紧张或压力较大的工作,也会导致我们的颈部和肩部肌肉紧绷,出现酸痛和僵硬。适当的休息和放松可以releases这种紧张感,缓解肌肉僵硬。

所以,要预防和缓解久坐导致的肩颈后背僵硬,关键是养成良好的坐姿,适当运动伸展,调整好办公环境,合理安排工作和生活,避免长期精神高度紧绷。定期做颈椎和肩部按摩也可以起到很好的放松和止痛作用。