问：
膝盖受到损伤在运动过程中需要注意些什么？
答：
膝盖受伤在运动过程中需要注意以下几点:
1. 及时冷敷。运动后立即给膝盖冷敷15-20分钟,可以减少肿胀,呈现紫红色或触痛时尤其需要冷敷。冷敷时要隔开冰块与皮肤,防止冻伤。
2. 休息和减负。膝盖受伤后要暂停高强度的运动,给膝盖充足的休息时间,减少负荷。可暂时停止跳跃、上下楼梯等高强度活动。
3. 包扎压迫。使用弹性绷带或护具包扎膝盖,可以起到压迫支撑的效果,减轻痛感,控制肿胀。包扎要保证血液循环,不能太紧。
4. 肌肉放松。受伤后肌肉容易紧绷,应进行定期的肌肉放松与伸展运动,可以用热敷15-20分钟后再轻轻地做伸展运动。热敷可以放松肌肉,增加灵活性。
5. 吃消炎药。如果膝盖受伤较严重,可以口服一些消炎药来减轻症状,常见的有布洛芬、华法林等。但要遵循医生建议,控制药量和时间。
6. 复发防范。膝盖一旦受过伤,容易再次复发。运动后要做好拉伸及按摩,加强体能训练,增强肌肉力量和灵活性。平时也应选择对膝盖友好的运动项目。
以上就是膝盖在运动受伤后需要注意的事项,希望对您有所帮助。护理恢复过程中若症状加重或持续时间过长,应及时就医检查,避免延误治疗。