问：
自由泳翻滚转身技巧
答：
自由泳翻滚转身是一项很有技巧性的动作,需要注意以下几点:
1. 翻滚时保持身体流线型,双臂紧贴头部两侧,一只手掌置于另一只手的上方。呼吸时将头部转向一侧。
2. 翻滚力量主要来自腰部。用腰部发力将身体翻转过来,双臂助力。翻滚要快速有力。
3. 翻滚后要及时换气,然后进行下一次划手。要控制好翻滚的节奏和换气的时机。
4. 划手时要保持手掌向下抓水,而且要掌心向外划水,不能划到身体中线的另一侧。
5. 翻滚转身动作连贯流畅非常重要,要避免在翻滚中出现停顿。保持速度划出一个完整的S形身体曲线。
6. 初学者可以先在水中多练习翻滚,熟悉腰部发力的动作。然后着重练习翻滚换气的配合动作。
7. 有一定基础后,可以试着在爬泳中增加翻滚转身,逐渐过渡到完整的自由泳。
掌握了这些诀窍和足够的练习,就可以游出一个标准又流畅的自由泳翻滚转身。这需要持之以恒地训练,才能熟练掌握。