不得已的时候怎样避免自己内耗？

在不得已的困境的时候,我们很容易陷入自我内耗的状态。要避免这种情况,可以考虑以下几点:

1. 理解当前处境,接受这是暂时的,保持乐观和积极的心态。知道疫情、工作等环境因素造成的不得已,这种状态不是永久的。

2. 培养自己的趣味爱好,丰富生活的内涵。可以选一项持续感兴趣的活动,如读书、写作、绘画等,从中获得乐趣。

3. 保持正常的生活作息,不要躺在床上胡思乱想。按时起床,适量运动,保证充足睡眠。

4. 与外界保持联系,不要与世隔绝。通过电话、网络联系家人和朋友,倾诉烦恼,获取支持。

5. 把精力投入到应对困境中,制定应对计划。分析形势,制定目标,索取资源,主动作为。

6. 把注意力放到生活中的小确幸上,感恩现在拥有的。感受一杯暖茶的芬芳、阳光的暖意、喂食小鸟的快乐等等。

7. 保持积极正向的心态,告诉自己这都是暂时的。相信今后生活会变好,坚持希望。

面对逆境,调整心态最为关键。理智分析,积极应对,重拾快乐,就能度过难关,走出内耗的阴影。