可以不运动就瘦下来吗？

不,不能只靠节食或者减少食量就瘦下来。

为什么?

1. 运动可以增加卡路里消耗。即使我们减少食物摄入,靠减肥饮食就能减轻体重,但体内仍有大量的脂肪储存。只有通过增大卡路里消耗才能有效燃烧脂肪。

2. 运动可以改变体重分布。即使我们减轻了体重,但没有运动,减重效果可能不会很明显,仍有很多脂肪留在身体某些部位。经常运动可以有效燃烧多余脂肪,改变体重分布。

3. 运动可以增加肌肉质量。只靠节食减肥,往往会同时减少肌肉质量,导致身体变得 slabby。而运动可以在减少体重的同时增加肌肉质量,有形体和健康体重。

4. 运动可以改善新陈代谢。缺少规律的运动,会影响身体新陈代谢,使得减下来的重量更容易再次增加。而运动可以改善新陈代谢,让减重效果更持久。

5. 经常运动有助于建立健康的生活方式。只靠节食减肥没有形成规律的生活方式,减重效果不易持久。而经常运动可以养成健康的生活方式,有利于实现长期的减重目标。

所以总的来说,想达到最佳的减肥效果,不仅要适度控制饮食,而且要结合运动有计划的减重。