内向者要学会这3招

作为内向者,要学会社交和交际,有以下3个方面需要改进:

1. 慢慢扩大我们的 socially stretch zone

内向者常常感到害羞、不安和尴尬,需要多和人交流。我们可以每天多和不同的人说几句话,慢慢增加连接的次数和人数。从少量的互动开始,然后逐渐增加。

2. 主动参加活动 和熟人打招呼

加入社团、参加聚会等,可以培养与陌生人交流的能力。同时也要记住和熟人打声招呼,问好,这有助于增强信心。

3. 练习倾听与回应 让对话成双向

内向者往往说的少,练习关注并回应对方说的内容。比如重复一下对方的意思,提一些跟对方有关的问题等等。这样可以较为容易地让对话成双向。

其他技巧还包括:

- 制订"social to do list",规划我们需要走出内向的安全区

- 专注与感兴趣的话题与人,多谈论有益共同体验

- 训练注重眼神接触和微笑

- 避免否定自我,"安静"不是问题,我们只需要多一点社交练习

以上这些措施可以帮助内向者慢慢克服内向带来的不便,改善社交技巧。关键是要行动开始,从开展小范围的交互开始,然后逐步向外扩散。