问：
举哑铃，锻炼身体。每组20个，做5组。还是直接举100次好一点。这个应该怎么选择呀？
答：
对于锻炼来说,详细规划有助于获得最佳效果,而且能唤醒效率和自律。
举哑铃两种方法的优缺点:
每组20个,做5组:
优点:
1) 间歇休息可以避免肌肉过度酸痛。
2) 每组20次有助于保持动作幅度及纠正错误。
缺点:
1) 起起伏伏会减少集中力。
2) 容易因为记数而分心。
直接举100次:
优点:
1) 加强续不断性。
2) 有助提高完成次数。
缺点:
1) 可能引起肌肉过度酸痛。
2) 后期动作幅度难以保持。
综上,针对不同目的选择不同方式:
如果目标是提高力量、增大肌肉,建议20次5组;
如果目标是改善皮下脂肪、增强心肺功能,直接举100次可能更有效。
另外,规划重点不在次数而在精炼动作、保持良好范围与节奏,再结合间歇休息最佳。
希望提醒能帮到你!