我想去旅游，可是我有社交恐惧症，我不敢去怎么办？？

对于有社交恐惧症而想去旅游的你,我建议可以从以下几个方面着手:

1. 尝试进行自我暗示和正念训练,告诉自己旅游是愉快安全的,会让自己变得开心和放松。减轻对陌生环境和人的恐惧情绪。

2. 可以选择一些团队旅游或小团体出游,这可以减轻你的不安全感。与其他团友交流联络感情,会让你感到舒适自在。

3. 如果条件允许,可以选择一位理解你的朋友或家人陪同出游。有熟人的陪伴可以大大减轻你的焦虑。

4. 出游前,可以通过看攻略、订酒店等事务来增强你的安全感和控制感。熟悉旅游路线也很重要。

5. 尽量选择些人比较少、环境清静的景点。避开人山人海的热门景区,可以减少你的社交压力。

6. 外出旅游时,可以带上让自己感到舒适和安全的个人物品。音乐、书籍、照相等都是很好的选择。

7. 旅途中,不要强迫自己参与各种陌生的社交活动,保持着你的舒适区。但也不要完全封闭自己,适当尝试与人交流。

8. 可以考虑寻求心理医生的建议和帮助,针对社交焦虑症进行专业治疗。

希望这些方法可以帮助你既面对社交恐惧,又可以放松舒适地去旅行。相信通过积极努力,你一定能享受旅途的乐趣。