问：
如何护肝?一起来看看吧
答：
护肝方法要点如下:
1. 注重蔬菜水果。适量食用新鲜蔬菜和水果,含丰富维生素和营养物,有利于排毒和补充胆固醇。
2. 适量减少油脂和脂肪。多食用鱼类、家禽类低脂肉品。 而减少红肉高饱和脂肪的摄入。
3. 适量减少氨基酸。如赖氨酸和亮氨酸等能降低肝脏负荷,并有益于肝功能修复。
4. 适量饮酒或戒酒。少量饮酒能活化肝细胞,增加酶活性;酒量过大则会损伤肝脏,因此宜限量饮酒或戒酒。
5. 做健身运动。适度有氧运动有利于肝功能,有助于排毒和代谢。可以做走路、慢跑等运动。
6. 适量补充维他命。如维生素A、维生素C和维生素E 等能促进肝功能,可以以蔬菜水果摄入或口服补充。
7. 适量补肝药物。在保持良好生活态度的基础上,还可适量服用经过临床证实的护肝药物,帮助改善肝功能。
8. 休息充足。充足的睡眠有助于肝脏酶的自我修复机制,帮助肝功能恢复。
9. 减轻压力。过大的压力能促使体内释放大量荷尔蒙、细胞因子,并增加细胞毒性物质,不利于肝功能。
以上这些建议相信都能对你有所帮助。肝脏是很重要的器官,要好好护理。