问：
汤勺式怎么发力
答：
汤勺式发力要点:
1. 腿部姿势:两脚斜凸开,相对宽一些。膝关节微屈,小腿和大腿形成锐角。
2. 臀部姿势:臀部下沉,屁股微低。臀部以下的体重放在两脚上。
3. 上半身姿势:手肘撑在膝盖上,上半身略前倾。保持脊椎直立,肩膀放松。
4. 呼吸先行:正常深呼吸,让身体进入放松状态。
5. 心在盆骨:盆骨往下沉,腹部收紧,避免腰椎弯曲。
6. 力沿脊柱:动作力从大腿起,沿脊柱向上传导到肩部。
7. 加力缓慢:力量从小增加到大,控制在自己安全范围内。
8. 力往胸前: 动作力保持指向前方,力线不偏斜。
9. 力尽量利用重力:尽量使用体重借力,减少肌肉力量带来的负担。
10. 力保持连续: 力量维持在同一范围内,不要有起伏。
着眼点主要在于上下半身、腿部和脊椎的动作姿势,配合正确的呼吸和力量增强方式,逐渐增加力量。