减肥一定要知道的冷知识

这里有一些关于减肥的冷知识:

1. 更多的脂肪其实是储存在体内器官周围,而不是皮下。特别是腹部的脂肪,主要是储存在器官周围。

2. 超过三分之二的减肥手段效果不佳,包括减肥药物、节食及过度运动。只有少部分减肥方式是有效的,如持续改变饮食习惯和增加有氧运动。

3. 饱腹感大多来自脑内的信号,而不是来自胃部。如果控制饮食的速度和注意到进食,可以感到更饱足。

4. 只有在消耗多于摄取的热量时才会减肥。绝大多数减肥方式都是通过降低calories摄入或增加calories消耗来达到效果。

5. 白天吃很少却夜间大吃特吃,并不会减重。因为Calories仍然摄入过多。只有在整个一天内控制calories才有效。

6. 最有效的减肥方式是长期改变饮食和生活方式,达到营养均衡和有氧锻炼。快速节食减肥通常效果不持久。

7. 同一款减肥产品效果不同,由于人的基因、生活方式和肠道单克隆菌差异很大。

8. 红酒和咖啡因可以稍微提升基础代谢率,增加能量消耗,有助于减肥。

9. 睡眠不足会影响荷尔蒙水平,进而影响减肥效果。保证充足的睡眠对减肥有好处。

如此一来,希望概述的冷知识与细节有助于你更好地实现减肥目标!