如何徒手爬上二楼

徒手爬上二楼的主要技巧:

•抓住楼梯栏杆,用力向上提起身体,把大部分重量悬在手臂上。然后迅速用另一只手抓住栏杆。

• first step is the hardest. 当你把手抓住栏杆的时候,用力向上抬起身体,试着迈上楼梯的第一阶。可以尽量抬高腿。

•迈上后, 将重心转移到楼梯上,然后迅速用另一只手抓住栏杆。这样重复交替抬腿,将重量转移到楼梯上。

•保持身体挺直, 不要弯腰。这是很重要的。弯腰会使得体重下沉,增加手臂的负担。

•你的速度决定着成功与否。越慢越糟。你应该迅速而有效率地交替移动手和脚。

•注意保持平衡。楼梯的每一阶都是新的突破口。当你到达阶梯的顶部时,可以更换手和腿的位置以避免推移。

•最后一阶是最困难的。当你到达最后一阶时,用尽全力,高高地抬起腿,然后用力向前推移身体,爬上二楼。

关键是:抓稳楼梯栏杆支持大部分体重,保持身体挺直,迅速有效率地交替移动手和脚,注意平衡,最后一阶用全力完成。