怎样改掉爱紧张的毛病

这里有几点改变爱紧张的毛病:

1. 理解紧张不是自己的错。紧张是大脑过分分泌焦虑荷尔蒙引起的,你本身没有问题。

2. 练习冥想和深呼吸。每天花10分钟静坐冥想,或慢慢深呼吸4~7次,可以让大脑和身体放松下来。

3. 对事物保持开放态度。不要过分担心结果,坦然面对。给自己一些适度的自信和乐观。

4. 正面自我引导。给自己正面暗示如:"我可以应对这件事,我已经做好了准备。" 可以改善你的心理状态。

5. 规划和有条不紊。有计划做事可以减少来源于未知的焦虑。你可以先列出所有的细节和可能遇到的问题,然后逐一规划解决办法。

6. 训练改变刺激反应。当感到紧张时,停下来,分析是否有必要继续紧张。这能改变你大脑对紧张刺激的反应。

7. 锻炼定时放松。每天规定时间做一些放松活动,比如听音乐、读书等。这能让你在紧张时想到这些愉快的事情,改变情绪。

8. 避免过多纠结。面对任何事物,应按时放下。多想反而会增加焦虑。

以上是我总结的改变爱紧张毛病的方法,希望对你有帮助!如果还有疑问欢迎再来提问。