青少年如何保持心理健康

以下是青少年保持心理健康的若干建议:

1. 做规律的运动. 运动可以分泌内啡肽这一"幸福"激素,改善情绪和心理状态。尤其青少年晚上应该办法运动,等创造良好的睡眠质量。

2. 与家人和朋友保持良好的沟通. 多交流心里话,表明心情。研究表明,有亲密和信任的人际关系有助于人的心理健康。

3. 做有意义的事情. 参加志愿活动,进行兴趣爱好,有目标和规划,可以给生活增添乐趣和意义感。

4. 具有健康的自尊心和自信心. 了解自己的优点和短处,适度的自信可以帮助青少年面对挑战,更自信。

5.管好情绪,学会调节自己. 尝试冥思、写日记等方式控制情绪,避免陷入无谓的负面情绪中。

6.多吃健康的饮食,足够的睡眠。 健康的饮食、充足的睡眠有利于身心健康。

7.多接触大自然. 多与大自然接触可以让人心情平和轻松。散散步、听听鸟语花香对青少年心情特别有好处。

8.有必要时主动寻求帮助. 如果情感困扰、压力太大不能自已解决,学会主动向家人、老师和专业心理咨询顾问求助。

以上是我能想到的一些建议。希望对你有所帮助。