问：
立定跳远的核心素养是什么
答：
立定跳远的核心素养主要包括:
1. 动作连贯性。跳跃过程各个动作必须有充足的转折、无缝衔接,尤其是助跑向起跳、起跳向前伸动作的衔接。
2. 力量爆发力。主要是下肢,特别是尖腳筋和臀大肌的爆发力和宽幅。起跳和前踢动作需要充沛的肌能输出。
3. 平衡感。单腿起跳和在空中保持姿势,需要良好的肢体感应和平衡感。
4. 身体弹性。通过适当的伸展 training,提高肌肉和韧带的柔韧度和弹性,有利于起跳和前踢动作。
5. 技术水平。正确的助跑方式、起跳姿势、起跳速度、前踢角度等技术要领,决定着立定跳远距离。
6. 心理控制。在训练过程中多执著于细节,并在比赛中保持镇定和专注,激发最大潜能。
7. 疲劳管理。积极有效的恢复训练,能贯穿始终。
以上这些素养,随着跳远练习和比赛的进行获得累积,是立定跳远综合能力的重要来源。希望回答能帮助理解。如有疑问,欢迎跟我交流。