如何用十分钟做一顿简单营养的减脂早餐

以下是一份简单营养的十分钟减脂早餐建议:

1. 烤椰菜:将椰菜刷上橄榄油和少许盐,用烤箱225°C烤15分钟左右.椰菜富含膳食纤维,能减少脂肪吸收.

2. 瘦slices火腿:切几片瘦火腿食用, 火腿中含有蛋白质,能使你持续充饥.

3. 煮一个鸡蛋:生鸡蛋营养丰富,蛋黄中含有大量维他命,但要确保把鸡蛋煮透.

4. 低脂乳酪:2汤匙低脂乳酪可以提供蛋白质和钙,能帮助减脂.

5. 燕麦片:半杯燕麦片食用,燕麦不是只能增加卡路里.燕麦 cereal 反而富含膳食纤维 维生素与矿物质.

6. 混合瓜类:1/2个西红柿和1/4个黄瓜切片食用,富含水分,能帮你充分饱腹.

7. 柳橙:最后以新鲜的橙子作为甜点,含丰富维生素C。

以上为十分钟内能准备的简单营养早餐。这顿早餐以富含膳食纤维和蛋白质的低脂食物为主,同时也提供丰富的维生素与矿物质,可帮助减脂。