硬拉的正确姿势详解

硬拉发球的正确姿势主要要注意以下几点:

1.站位正确认识。站在球与网之间稍向斜后方,是最佳硬拉位。这可以让步伐有更多空间。

2.准备好重心下沉。收腿弯曲、重心下沉至适当深度,是发力的基础。双手向前上方举球时,重心不要下沉过多。

3.使用大幅度上臂运动。上臂拉到头顶并屈肘后,用力硬拉前方。 重点是上臂使力,手肘不要定点屈折。投掷时手腕也要伸展。

4.脚步迈动。球举起时双腿蹲低,随后迈出酣畅淋漓的一大步,让身体产生巨大势能并转化为动能。双手抛出球后继续迈出第二步稳住重心。

5.球掷向上角度。球在高点前、已经远离身体时才向上掷,保证发球线高出网面至少30厘米。掷球角度在45~60°之间最佳。

6.球掷向指定区域。掷球时要掌握好掷球点,让球精准落入两个侧线与中线间的框中。

7.着力点感觉准确。加速段落地时要将全身的力量集中在一个点,让身体感觉到明确的离开地面的力度。

以上7点是主要注意事项。成功掌握后,硬拉的准确率和靠谱度将大大提高。

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