问：
如何进行夏季养生
答：
夏季养生要点:
1. 凉爽舒适的饮食:增加水果水蔬菜食用,减少油腻热性食物。可以多吃西红柿,黄瓜,苹果,桃子等水果。
2. 适当逸事消遣:在高温炎夏,睡个好觉,多休息,少运动有利于补充体能。可以看看书,听音乐,聊天聊天。
3. 注意适当涂抹防晒霜:防晒护肤很重要。尤其是在户外活动时,涂抹SPF >= 30 的防晒霜。
4. 多喝水:夏天出汗多,肾上腺分泌旺盛,应多喝清爽凉快的开水、鲜榨蔬果汁、酸枣汤等。每天最少2升以上。
5. 补充维生素:夏天患筋疲力尽、厌食、肌肉酸痛的多,可以多吃含硫氨酸和钙的食物,或补充维他命B1、C和维生素E等。
6. 注意除湿透气:尽量选择透气舒适的衣物,白天多呼吸新鲜空气。白天房间通风,晚上采用除湿剂等。
7. 合理安排作息:合理调节生物钟,避免作息不规律带来的负面影响。
希望以上回答能够给您参考!倘若仍有疑问,欢迎继续询问。