月经期间可以做什么？

月经期间,妇女可以做下列事情以渡过经期:

1.多多休息:月经期间疲劳感大,可以多睡会觉、多躺下来休息一阵子。

2.适当地做运动:量力而行地进行低强度运动,如慢走、瑜伽等。可以缓解症状和增强免疫力。

3.保暖获取热量:月经期间体温较常下降,建议多穿补肉的服装,同时多喝热饮、蔬菜汤等。

4.多吃蔬菜水果:高膳食纤维的水果蔬菜能增加饱腹感,起到营养补充的作用。

5.少食油腻刺激性食物:避免高脂肪和炸、烤食物,以防止月经前症候群加重。

6.注意心理调整:月经期间易情绪波动,可以多做瑜伽、听音乐、跟亲友聊天来缓解焦虑和疲劳。

7.适度饮水:适当多喝一点水,但不要过多饮水,以免影响身体过渡滞涩。

8.适度使用止痛药:有轻微症状可以使用阿司匹林、布洛芬等非类固醇止痛药。

9.洗热水澡:能舒缓肌肉紧张、疼痛,起到放松、镇痛作用。

以上都是月经期间可以做的一些事情,希望提供的答复能够更加详尽一点。如有需要,欢迎再提出其他问题,我会继续完善回答。