手抖可以自行治愈吗?

手抖可以通过一些自我治疗方式来改善,主要有以下几种:

1. 调整心态,放松身心。手抖常与紧张、焦虑有关,想改善手抖首先要调整心态,减少压力因素,放松身心。

2. 锻炼手部肌肉。多伸展手指关节,做手指和手腕运动,帮助肌肉加强,手部肌肉变得有力更利于控制。

3. 做深呼吸练习。精神紧张时手容易发抖,深呼吸有助于放松,减轻手部肌肉的惯性颤动。可在练习或工作前做几次深呼吸。

4. 多用手模拟动作。当手在做熟悉动作时,手抖往往会减轻,可模拟使用餐具、拿起杯子和书本等熟悉动作,慢慢增加难度。

5. 使用压力手镯。手镯可以给手部施加压力,有利于控制手部肌肉,适当使用可以有效减轻手部颤动。

6. 多喝清热液体。多喝绿茶、豆浆等清热液体,有益于降低手部肌肉的张力,改善手部颤抖。

7. 吃补钙食物。钙可以促进肌肉收缩放松,缺钙引起手部肌肉的持续张力,易导致手抖。吃蔬菜水果多加补充钙质。

以上方法都是不涉及药物的自我治疗手段,有助于缓解轻度的手抖问题。但若严重影响日常生活,还是建议去医院咨询并进行全面的检查治疗。