老人适不适合天天锻炼呢？

老年人是否适合天天锻炼,取决于个体的健康状况和锻炼类型。总的来说,适当的锻炼对老年人健康有好处,但也要注意以下几点:

1. 锻炼前需检查。老年人特别是上了年纪的老人,应该首先做全面的身体检查,了解自己身体状况,排除重症疾病。

2. 以低强度为主。老人锻炼强度应控制在中低度,高强度有伤身体之虞。

3. 锻炼方式多样。老年人可选择气功、 Tai Chi 等低强度有氧运动,以及踏步、骨骼肌肉拉伸等肌耐力训练。

4. 务必适度。老年人天天锻炼,1小时左右即可。时长过长会消耗过多体力。

5. 注重热身声张。老年人锻炼前热身、声张对身体及运动效果有很大帮助。

6. 注意防止跌倒。老人天天锻炼,要加强体能训练以防跌倒。若有慢性疾病也要留意。

7. 锻炼需随体强弱变化。老年人体力下降快,需根据身体状况随时调整锻炼方式与强度。

综上,老人适合天天锻炼,但强度要适度,方式要多样,锻炼水平需随身体变化而变化。患有重大疾病的老人应谨慎天天运动。身体状况好的老人,在注意上述几点的前提下,天天适度锻炼有利于延缓衰老。