轻功怎么练最简单最快

练轻功以形气圆融为先,想要真正有效练成轻功,可参考以下方法:

一、拉伸几何

每天练习拉伸,尤其是肩、腰、腿两个关节。拉伸几何可改善身体的结构,促进能量通畅。

二、站桩和坐桩

先由站桩开始,站姿稳定正确,然后逐渐减轻身体力量。再练坐桩,尽量不放松,沉定心神。

三、动静结合

器功与意功相结合,先运动再静止,不断重复练习。形成自然调式,意图融入肉身动作中。

四、心意负重

放弃性情内在的全部重量,心无杂念,只专注于形体的动作。初级可假想身体有重量才能放下。

五、发泄赘重

放弃多余紧张感、负面情绪。在练习间隙,放声尖叫、哭号可以排解积郁。让身心进入轻松状态。

六、融会贯通

渐入佳境,将五脏六腑看作一体,意念贯通全身。在正确站姿下,呼吸自然而由。肢体轻盈如没有。

七、迈向外出

练成台基后,利用外出行走练习。选择坚实平整表面,一面做站桩一面随心而走,藉以返回自然。