如何戒掉看本子的习惯

戒掉看本子的几个重要方式:

1、意识到问题的严重性。明确认识到看本子对身体、心理、品行都有很大负面影响。

2、压制冲动,改变习惯。每当有冲动的时候,试着转移注意力,做点别的事情,以分散注意力。

3、规避诱惑,删减障碍。删减电脑上的本子资料,过滤可能的本子网站,不看可能存在色情内容的东西。

4、找 substitute practice ,培养正能量的兴趣爱好。如运动、阅读、音乐等,填充原有的空虚。

5、情感宣泄。及时与亲友交流,倾诉情绪,排解不健康的情感。

6、求助于他人。有需要的时候尽量寻求他人帮助,多和信任的人交流,获得支持与鼓励。

7、建立底线。为自己订立 regulations ,达到规定的时间就停止,然后又重新开始。

8、定期自我鼓励。及时肯定自己的每一点进步,激励自己更好的持续下去。

9、信仰与培养正能量。坚持自己的信念与洁身自好的初心。

以上方式可参考,通过积极的措施和寻求他人帮助,你有足够的能力戒掉看本子的不良习惯,展现出更好的自己!