夏天运动效果怎么样？

夏天运动有很多优点:

1. 能很好的控制体重。天气炎热,运动时更易流汗,帮助减掉积累的脂肪。

2. 改善体质。夏天阳光充足,运动时多暴露在阳光下能增加血液里维他命D的含量,改善肌肤与免疫功能。

3. 促进睡眠。运动过后肌肉松弛,增加血液循环,有助于入睡。

4. 拉伸肌肉。天热容易出汗,多做伸展运动能有效拉伸肌肉,防止运动伤害。

5. 加强心肺功能。夏天高温高湿,空气密度较低,适度运动可以提高耐热能力,并增强心肺功能。

6. 提升身心愉悦。夏日的阳光、景色与气温能带来轻松愉快的情绪,运动时分泌的多巴胺和内啡肽也能增强自我幸福感。

夏天运动主要注意事项:

1.选择合适的时间避开中午强光 direct sunlight

2.多带水分补充失去的液体

3.吸足凉爽的空气 avoid stifling air

4.多做伸展运动防止肌肉抽筋cramp

5.避免高温下过量运动以防中暑 heatstroke

希望能给您参考!如有问题欢迎再询问。