节食配合什么室内运动？

节食期间,适合配合以下几种室内运动:

跑步:在家中进行跑步,是节食期间的首选运动。不需任何器械,节奏轻快,有效燃烧卡路里。

有氧舞蹈:配合有氧舞蹈视频跳舞,可以有效减重的同时让你心情愉快。舞蹈动作多样,轻松有趣。

 skipping:重蹈初心,跳过绳也是非常有效的室内减重运动。可以有效燃烧脂肪,加速体内脂肪分解和循环。

汗湿运动:如aerobics, Zumba等,属于高强度有氧运动,可以有效提高身体新陈代谢,消耗更多体内脂肪。

平板肌起来:在家中可随时做些俯卧撑、爬梯子等训练,锻炼手臂和胸肌等肌肉。加速体内脂肪燃烧。

上拉机:使用上拉机锻炼上肢,尤其是背肌群。收缩背部肌肉期间可燃烧更多卡路里。

这样的室内有氧运动,节食期间每天坚持30-60分钟,配合节食的低卡路里饮食,可以加速体重减轻效果。同时锻炼完还能提神醒脑,利于提高节食坚持力。