问:
小孩自w到高c的16种方法
答:
1.多喝牛奶。牛奶中富含的优质蛋白质和钙可以促进儿童的生长发育。
2.合理搭配各类食物。吃清淡的食物少于油腻气味浓的食品,多些有营养的蔬菜水果。
3.多做有氧运动。步行、爬山、骑车等有氧运动可以促进生长激素分泌,有利身高增长。
4.足够的睡眠。儿童期的睡眠至少需要10-12个小时。足够的睡眠有助于身高成长。
5.按时进食。尽量保证每天固定进餐时间,特别是早餐不能错过。
6.多吃蛋白质。鸡蛋、牛肉、鱼类等食物中的蛋白质可以促进身高增长。
7.补钙。钙元素是构成骨骼的最主要元素。多吃奶酪、豆角等富含钙的食物。
8.多吃蔬菜水果。含丰富的营养素,特别是含大量维生素的水果有利身高增长。
9.按时吃大米。稻米中富含的氨基酸有助于促进生长素分泌。
10. 吃腌菜。含丰富的维生素C和矿物质,利于儿童身体机能充分发挥。
11. 食用GABA。γ-氨基丁酸可以刺激脑周围的拟脊髓 endocrine 系统,间接促进生长激素分泌。
12.起床不摸手机。见光活性激素Melatonin 分泌受光线影响,早睡早起有利于Melatonin 分泌。
13.增加识字量。多读书可以促进人成长素的分泌,间接提高自身生长速度。
14.按摩按压。经常让孩子做按摩按压,可以促进血液循环,旺盛精力有利于增长。
15.给予精神支持。父母要给予充足的精神鼓励和自信,让孩子心境开阔更快乐。
16.多喝水。保持水分平衡有助于身高生长。小学低年级每天喝6~8杯,中高年级8~10杯。