打牌有瘾怎么戒掉

以下几点可以帮助你戒掉打牌上瘾:

1. 找其他兴趣爱好转移注意力。参加爱好社团、运动健身、培养新爱好等,帮助你减少对打牌的注意和想念。

2. 排除掉打牌环境和对象。尽量不要去熟悉的打牌场所、避免与经常一起打牌的人接触。

3. 修养心性。正确认识打牌上的好是坏、适度是非,养成自立心态戒掉依赖打牌的习惯。

4. 改变生活方式。改变生活作息规律,增加充实的计划安排,给自己少的时间去想打牌。

5. 鼓励自我。正面肯定每一个不打牌的日子,坚持下去每一次都更有信心戒掉。

6. 建立心理准备。提前心理建设,做好戒断打牌的心理准备,并提醒自己坚持下去的重要性与必要性。

7. 寻求支持。争取家人、朋友的理解和支持,与他们沟通自己的想法与决心,争取他们鼓励和监督。

8. 合理释放情绪。避免压抑想打牌的冲动,找对方式适度发泄,不至于因情绪爆发而复起。

以上方法你都可以参考一下,通过有意识的减少接触和多方面调整,有助于你逐渐戒除对打牌的迷恋。戒牌过程需有足够的毅力和 guidence,建议你多试几种方法,一步一步来。