怎么才能改掉自己的坏习惯？

改掉坏习惯需要靠自己的决心和坚持。具体可采取以下措施:

1. 正确看待自己的坏习惯。认清坏习惯会给自己带来什么负面影响,产生改变的内在驱动力。

2. 制定计划。将坏习惯写下来,分解成具体行动步骤,设定目标和时限。例如:第一个月减少50%坏习惯,第二个月减少80%等。

3. 环境引导和自我约束。调整使使坏习惯发生的环境和场景。比如删掉着烟没门设计游戏规则,每违规一次减少奖励。

4. 建立良好替代行为。在自己触发坏习惯的条件反射时,提醒自己选择新的积极行为来代替。

5. 找支持群体和专家帮助。交流过程中汲取他人经验,获得鼓励;必要时咨询专家获得专业指导。

6. 坚持看待良好成效。变化往往需要过程,适当夸奖和鼓励自己。只要坚持,就有足够的信心成功。

7. 不断提醒和强化。经常回顾理由和目标,让自己养成新的行为习惯。随时正面回馈,消除负面氛围。

总的来说,需要采取积极主动且持之以恒的态度,多方面调整环境、思维和行为习惯,靠自身不停转换态度和努力,才能成功改掉坏习惯。