杨式太极拳85式教学视频

杨式太极拳85式是杨氏太极拳发展到相对成熟阶段的总结,是学习杨式太极拳的基础。85式包括:

1. 准备式:双手举至肩前,掌心向外,成“吃”字手势。精神安定,全身放松。

2. 起式:左手下垂到胯旁,右手移至右耳际,成“揽雀尾”手势。重心移到右腿,左腿伸直。

3. 摆尾式:左手揽雀尾至耳际。双手变“举手”手势,双臂上举至头顶。

4. 白鹤亮翅:双手变“肘Bottom手”软靠在两肋,双腿弯曲成马步,上体前倾。

5. 摘星式:身体微微前倾,双手上举,手心向外,双腿伸直,双脚尖着地。

6. 斜飞式:右手变“举手”,左手拉开至左肩外侧,右脚站立,左脚尖点地,左腿前伸,上体向左倾斜。

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79. 挽莲步式:左手变“举手”,拉至左肩外侧,右手拉至右肩外侧。左腿向后伸步,右腿弯曲,右脚尖着地。

80. 倒步七星:双手变“举手”,左脚迈大步 toward左前方,身体重心全部落在左腿。右脚尖点地。

81. 海底针:右手变“揽雀尾”,左手举至头顶。左脚在原地,右腿抬起,右脚尖着地。

82-85. 收势式:左右各4个动作,收回起势姿态,全身放松。

这85个动作由缓慢流畅、力度均匀贯穿始终,体现太极拳“以柔克刚”的特点。视频中配有详细的口述教学及示范动作,是学习杨式太极拳的重要参考资料。