问：
南怀瑾静坐的正确方法
答：
南怀瑾提倡的静坐方法主要有以下几个步骤:
1. 选择适宜的时间和环境。早上起床后或晚上睡前最佳。环境安静、通风的地方。
2. 坐姿放松自然。脊背挺直但不僵硬,支撑躯干。头微低,目视前方,似睁非睁,呼吸自然。
3. 关注呼吸。不要刻意控制,以鼻吸入,口出气。呼吸流畅自然,不必深浅一致。随着静坐逐渐深入,呼吸会越来越柔和细微。
4. 静心养神。不要有意识地思维妄想,放空心智,无欲无求。随着心智的平静,精神会变得清明 stabile。
5. 感受身体。身体放松后,可以感受身体各部位,体会身体与呼吸的相互联系。通过身体锚定心神。
6. 安住当下。不去过去也不向未来,专注于当下的体验,当下的呼吸。静坐的目的在于当下的安定和体验。
7. 结束静坐。 slowly慢慢睁开眼,动身伸展,结束静坐。体验静坐后的清新和压力释放。
南怀瑾提倡以心性Cleaned感和身体放松为静坐的目的,不刻意追求定力,安住当下,随顺自然,使心身获得最佳休息和活化。这是南派静坐的最重要精髓。