早孕注意事项

早孕期是妊娠初期,通常指怀孕前12周。早孕期需要注意的事项主要有:

1. 定期检查。早孕期要定期做产前检查,可以了解胎儿发育情况和自己的身体状况,发现异常及时治疗。

2. 营养补充。早孕期胎儿器官正在形成,需要补充叶酸、维生素B12、钙等营养素。可以选择优质的孕妇维生素和矿物质补充剂。要吃更多高能高蛋白食物,如鱼、肉、豆类、奶制品等。

3. 避免剧烈运动。早孕期应避免剧烈运动,而选择轻柔运动,如小范围步行、瑜伽等。剧烈运动可能使妊娠期增加流产的风险。

4. 戒酒、吸烟。早孕期必须戒酒吸烟,这些物质可能影响胎儿发育,增加畸形风险。

5. 保持良好情绪。早孕期易产生焦虑和情绪波动,保持良好和稳定的情绪可以帮助胎儿健康发育。可以进行放松和冥想活动。

6.避免接触有害物质。早孕期应尽量避免接触像重金属、放射线、有毒气体等的有害物质,这可能增加流产、畸胎等风险。

7. 适量工作和充足睡眠。早孕期应适当减少劳累工作,保证每天8小时的睡眠,让身体充分休息。睡眠不足会增加妊娠并发症的风险。

8. 定期记录胎动。早孕后期,可以开始感知胎儿移动,要定期记录胎动次数,如果感觉胎动次数减少应立即就医。

所以,早孕期妈妈要注意定期检查、加强营养、避免剧烈运动,同时戒酒吸烟,保持良好情绪,避开有害物质,适当工作并足够睡眠,以保证胎儿健康发育。