如何在春节不长肉？

如何在春节不长肉,可以采取以下措施:

1. 控制饮食量。春节期间,吃饭和喝酒的机会较多,容易过量进食。要避免平常不吃的高热量食物,控制好每个餐段的饮食量,不要压力吃喝。可以选择小份食物,并避免续盘。

2. 选择低脂低热量食物。要尽量选择低脂肪、低热量、高蛋白的食物,如:鱼肉豆腐、海带豆腐汤、青菜炒豆腐、蒸包子等。同时限制红烧肉、烤鸭、炸食等高脂肪食物的摄入。

3. 多吃蔬菜水果。在餐前可以吃点蔬菜沙拉,可以同时提供一定的饱腹感和营养。而且新鲜蔬果富含维生素、矿物质及膳食纤维,有益于消化系统运作及新陈代谢。

4. 适量饮用低热量饮料。不要过度饮用果汁、碳酸饮料等高糖分饮料,可以选择茶、白开水等。同时要适量控制酒精饮料的摄入,以免增加热量供应。

5. 保持运动。春节期间,要在家务活动中加入适度运动,如穿着运动鞋在家中走路、做家务活动等。如果外出,可以选择步行、骑自行车等活动。适度的运动可以帮助消耗体内多余热量,控制体重。

所以,关键是要避免压力性进食,选择低热量的食物和饮料,同时要进行活动,适度运动,动态消耗热量。平衡饮食与运动,就可以避免春节期间暴饮暴食导致的体重增加了。一个春节,体重可以控制在1公斤以下,这已经算是比较成功的了。