如何减少雾霾对人的危害?

雾霾天气下,空气中悬浮颗粒物和有害气体的浓度会较高,这会对人体造成一定危害。以下几点可以帮助减少雾霾天气对人体的危害:

1. 减少外出,避免体力消耗。雾霾天最好减少外出活动,避免体力消耗过大,因为这会增加呼吸量和肺部负荷,吸入更多污染物质。

2. 戴口罩。高效防霾口罩可以过滤大部分颗粒物和有害气体,减少吸入。口罩要覆盖口鼻,并确保边缘密合面。

3.  spacer 气雾剂。使用制造商推荐的剂量和频率,spacer气雾剂可以增加吸入的抗炎药物在肺部的滞留时间,达到更好的防治作用。

4. 空气净化。在室内可以使用空气净化器,加强通风换气,打开排风扇等,减少室内污染物的积聚。

5. 补充抗氧化营养。雾霾天可适当补充一些抗氧化食物和营养素,如胡萝卜素、维生素C、维生素E、茶多酚等,增强体内的抗氧化能力。

6. 适当运动。在雾霾天也要适当运动,像太极、瑜伽、步行等均匀强度的有氧运动可以增强心肺功能,也可以改善情绪,但要减少高强度运动。

7. 增加饮水。雾霾天要增加饮水量,保持上呼吸道湿润,有利于气流畅通,避免污染物在呼吸道累积。但过量饮水也会加重肾脏负担,所以水量适当即可。

以上抓除雾霾天人体危害的对策有助于改善健康,但雾霾污染越严重,则功效越有限。政府应 attach 重视,采取应对措施改善空气质量。