怎样防止近视加深

要防止近视加深,可以采取以下措施:

第一,减少近距离视觉任务。要尽量减少读书、写字、看手机等近距离视觉任务的时间,给眼睛一定的休息时间。特别是在读书和写字后,要做视觉放松exercise,如远视练习。

第二,远距离视觉练习。要定期做一些远视练习,如每20分钟看远一会儿,或每天早晨起床望远一会儿。远视可以放松眼睛,预防近视加深。

第三,避免眼球过度收缩。要避免过度阅读和屏幕时间,不看电视、手机等屏幕过近。因为眼球长时间处于收缩状态,易导致近视加深。

第四,补充必要营养。要补充维生素A、C、E、锌等对视力有益的营养素。例如,食用胡萝卜、西红柿、菠菜等深色蔬菜,还有鱼类、鸡肉、牛奶、蛋黄等动物性食物。这些营养有助于延缓近视的发展。

第五,遵医嘱验光定期检查。要定期到验光师处检查视力和屈光度数,并遵医嘱佩戴合适的镜片或隐形眼镜。妥善的视力矫正对预防近视加深很重要。

第六,适度户外活动。要尽量增加户外活动时间,适度的户外光线有助于放松眼睛,减缓近视发展。但要避免在强光下长时间活动,以防眼睛损伤。

所以,这些措施的关键都是减轻眼睛负担,定期放松眼睛,补充营养,做好视力矫正,增加户外活动。要养成良好的眼睛保健习惯,预防近视加深和视力下降。坚持这些措施,定能收到很好的效果。