吃饭吧唧嘴怎么改

吃饭吧唧嘴的原因主要有:

1. 饮食习惯不良。从小就养成了大嚼大吃的习惯,长大后难以改变。

2. 咀嚼不充分。吃得太快,食物没有充分咀嚼就下咽,因而产生吧唧嘴的声音。

3. 口腔问题。如牙齿结构不正常、假牙不稳固等会导致咀嚼和吞咽食物不畅,进而产生异响。

要改善吃饭吧唧嘴,可以从以下几个方面着手:

1. 改变饮食习惯。学会细嚼慢咽,吃得不用太快。让自己的咀嚼速度跟齐拍子的节奏,这样食物来得及软化和充分混合唾液,就不会有吧唧嘴的声音。

2. 增加咀嚼次数。把每一口食物咀嚼至少20-30次,让食物变得非常软烂再吞咽。逐渐养成细嚼良久的好习惯。

3. 提高饮食文化。在吃饭时专心致志,不看手机和电视。要对食物产生感激和尊重,体会美味,培养享受辨识各种口感的能力。这样可以引起自己对食物咀嚼的注意,从而缓解吧唧嘴现象。

4. 看牙医诊治。如果吧唧嘴声是因牙齿或口腔疾病引起的,那么看牙医诊治并矫治是根治问题的关键。治疗完后,也要配合上述习惯的改变,才能完全解决。

5. 舌部锁舌练习。锁舌练习可以增强口腔机能,特别是舌部的灵活度和协调性。对吃饭吧唧嘴有直接帮助。锁舌训练需要耐心练习,可见效但需要时间。

综上,改变饮食习惯,加强咀嚼,提高饮食文化,看牙医诊治,及锁舌训练,这五点综合运用,可以有效改善吃饭吧唧嘴的问题。