讨好型人格该如何改变

讨好型人格的改变需要一定的时间和精力,以下几点可以采取:

1. 培养自信。讨好型人格的根源通常在于自我不自信,需要通过各种方式培养自信心,如设置小目标并完成,积极言语自我鼓励等。

2. 学会爱自己。讨好型人格常表现出过分依赖他人喜欢而忽视自我的现象,需要学会宽容并接纳自我,通过自我照顾等方式培养自我爱。

3. 学会亲和自己。和自己相处是很重要的一个能力,讨好型人格需要花时间独自思考,理解自身优点和缺点,喜欢独处而不感到寂寞焦虑。

4. 敢于表达异议。讨好型人格难以表达自己的真实想法,需要逐渐练习表达自己的意见和感受,即便会引起别人的不快也要勇于表达。

5. 设置边界。讨好型人格需要学会拒绝和制定界限以避免被他人剥削,在表达爱意的同时也表达自己的限度,广泛体会人际交往的平衡关系。

6. 关注自我需求。过度迁就他人会忽视自身需求,需要监测自身感受并表达需求,在满足他人需求的同时兼顾自身精神健康。

7. 持续改变。人格改变需要持续努力,形成习惯需要重复实践。讨好型人格需要持续关注上述方面,不断检测自己的進步,养成自信自爱的习惯。

人格改变是一个长期的过程,讨好型人格需要体察自我的不足,并持续努力实践改变的每一点。逐渐展现自信自爱的一面,在人际交往中体验平衡的关系。重要的是要持之以恒,人格的培养需要时间的沉淀和锤炼。